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金麦得与养生
神奇的“抖肩舞”

点击次数:更新时间:2018-05-11 09:05:05【打印】

     
        现在,朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?广场舞?海军舞?扇子舞?都不是,而是下面这个舞。中国台湾荣总医院院长带头齐跳“抖肩舞”且公开在媒体上展示,抖抖肩,解解压,简单的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。
        这“抖肩舞”,不仅仅台湾医护人员在跳,内地很多医院的医生也跳!
        健身的方式那么多,为什么“抖肩舞”会成为爆款?

百练不如一抖

         颤抖3分钟,气血传遍全身
        俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持,高血压、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈。”
        颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
 
         颤抖的功效:
        1、能增强肌骨功能
        增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。
        2、能疏通经络
        经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环。经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。
        3、能调整人体磁场
        地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。




金麦得提醒:颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

但运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度,避免关节拉伤。

 

这个抖抖操,适合各个年龄段人群,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。坚持下去,经络通畅,连“三高”都可能下降,值得学习和推广!

参考资料:
中华养生网:《火遍全网的“抖肩舞”,颤抖10分钟相当于慢跑五公里》